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喝茶養生經,健康一身輕
作者:admin    發布日期:2018/6/20     關注次數:      二維碼分享

中醫學里把人的體質大致分為寒性、熱性、虛性、實性。

再具體深入可劃分成平和體質、濕熱體質、痰濕體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血瘀體質、氣郁體質、特稟體質九大類。

每種體質都有自己的獨特的特點,每種茶飲也有自己的獨特的功效,人們要根據自身體質的不同選擇適合自己的對癥茶飲。

有了這份喝茶養生經,體質與茶對應,一目了然,也別忘了告訴每一個愛喝茶的人。

“平和”體質

這種體質的人體形健壯勻稱,飲食規律正常,睡眠品質好,面色紅潤有光澤,雙目水潤有神,頭發黑亮濃密,性格樂觀開朗,精力旺盛充沛,對外界環境有很好的適應能力。

養生關鍵

1、正常飲食,忌過飽過饑。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。

3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

推薦茶飲

在選擇茶飲時,按照養生茶飲法則“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”即可,沒有過多的禁忌。

但也要根據具體自選茶飲時,可適當選用一些有養陰益氣的功效的。注意不要飲過燙、過濃、過量。

“濕熱”體質

濕熱體質的人體形浮腫虛胖,總是油光滿臉,極易生痤瘡粉刺,舌苔膩,性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環境很難適應。

這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過大的年輕人。

養生關鍵

1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、冬瓜、藕等。

2、戒除煙酒。不要過于勞累和熬夜。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

推薦茶飲

濕熱體質自然是來點甘平排毒的好飲品。清飲一些綠茶、鐵觀音、白茶,還可以喝點金銀花茶、菊花茶。

“痰濕”體質

痰濕體質的人最大的特點就是體型肥胖,腹部松弛肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰,眼睛浮腫,胸悶不濟,多喜歡肥甘厚味的食物,懶動嗜睡。性格比較溫和,穩重。

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養生關鍵

痰濕體質的居住要干爽,不要潮濕,陰雨季節尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應清淡少食甜膩肥厚的食物。長期堅持入慢跑、散步等。

1、飲食清淡,多食海帶、蘿卜、金橘等食物。

2、少食甜、黏、油膩食物。

推薦茶飲

痰濕體質要注意清淡排毒,飲茶方面也要清淡平和,選擇是一些陳放多年的老茶是最好不過了,像老白茶、老普洱等等。

“陽虛”體質

陽虛體質的人最顯要的癥狀就是怕冷,手腳總是發涼,腰腹膝關節不能受冷。精力不足,非常嗜睡。

養生關鍵

1、可多吃甘溫益氣的食物,比如花椒、辣椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等。

3、按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元。

推薦茶飲

陽虛體質,自然要忌寒涼的飲品,推薦多喝暖胃暖身的茶,像陳年黑茶、熟普、經過焙火的巖茶等等,此外,也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶等。

“陰虛”體質

大部分陰虛體質的人都形體很消瘦,常常心煩意亂。怕熱,手腳心發熱,面頰潮紅干燥。嗜吃涼的東西,對春夏季的適應能力很差。

養生關鍵

主要讓自己心態平和。著重滋陰補腎,清熱潤肝。

1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、芝麻、百合等。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

推薦茶飲

喝茶可以泡點黃茶、白茶等清爽的茶類。也可來點調制茶飲,比如銀耳茶、桑葚茶等。

“氣虛”體質

氣虛體質的人體形消瘦或肌肉綿軟不結實、精力不濟,健忘嗜睡,懶言少語,講話聲音低弱怯懦,對風、濕、寒等適應能力差。

養生關鍵

氣虛體質這補氣益氣是養生的重中之重。脾胃腎肺皆當溫補。生活規律正常,注意防寒補暖。

1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主。

推薦茶飲

綠茶、清香型鐵觀音少喝或者不喝。發酵程度高的紅茶、熟普和經過焙火的巖茶、單叢都是不錯的選擇,相對更溫和一些。

“血瘀”體質

血瘀體質,血液流通不暢,大多形體消瘦,皮膚晦暗,身上容易出現瘀斑,掉發較嚴重,比較健忘。

養生關鍵

1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物。

2、保持足夠的睡眠。

推薦茶飲

血瘀體質,沒事兒別老生氣,平時多喝點綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類,開闊開闊心情。非茶類飲品的話,山楂茶、檸檬茶也都是不錯的選擇。

“氣郁”體質

多愁善感的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,感情脆弱,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。

養生關鍵

氣長期滯留體內不能外達,形成氣郁,養生關鍵在于疏通氣機。

1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

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推薦茶飲

氣郁體質,又喜歡喝茶,那么茉莉花茶、桂花烏龍、陳皮茶、鳳凰單樅這些是比較好的選擇,氣味芳香的茶有疏肝解郁之效,對緩解焦慮、郁悶有幫助。

“特稟”體質

對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質的人群,有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏等。

養生關鍵

1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當。

2、少食辛辣之品及含致敏物質的食物。

推薦茶飲

特稟體質,又很愛茶,宜選擇發酵度較高、焙火適中的茶,紅茶、烏龍茶、黑茶、都不錯。因為體質高度的敏感性,喝茶要淡,不可過量,更不要喝太晚哦。

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